Gengur GLÆSILEGA

Samt bara 2 dagar búnir, 3 dagurinn að koma.
Gengur bara mjög vel að vakna á morgnanna, brennsla helviti góð og lyftingarnar enn betri!
Núna eru 4 æfinga dagar eftir að vikunni, svo þetta kemur allt ;)
Mataræðið búið að vera 100% og langar ekki i neitt óholt, bara mjög jákvæð yfir þessu öllu!
Get ekki beðið eftir að sjá muninn á mér eftir þessa viku.

Var 23% í fitu fyrir cuttið, 30% þegar ég byrjaði alveg hjá honum konna.. og núna mun ég bara fylgjast með fitu% fara lærra og lærra, jii gaman!! :) 







Nenni samt ekki að blogga meira, sofa 9 - hálf 10!! 



;;pálínaóskómars..
 

Á morgun byrjar sko alvaran!! 
Enda 13 vikur í mót 

æft með Ingu Björk minni, 12 x a viku, brennsla alla morguna, kviður tekinn 3 x i viku með og 1 x neðra bak!

Og svo lyftingar 6 daga vikunar! 

Úff og svo 100% mataræði, ekkert nammi, enginn sykur, ekkert sukk!! Ekki einu sinni a laugardögum. 

Samt leyfilegt að fá breyta einni máltið á laugardögum, en samt hollt. 

Fer í fitu% mælingu 2 vikna fresti,
þannig eg get fylgst mjög vel með því hvernig mér gengur.


Búin að undirbúa mig mjög vel andlega og líkamlega, 
þannig þetta á eftir að verða ekkert smá gaman!  
Og æðinslegt að ég fái allan þann stuðning sem ég þarf frá fjölskyldu, vinum og kærasta. 

úúú.. er svo spennt!!




;;pálínaóskómars

 

Þessi dagur var næstum fullkominn, ef ég hefði náð brennslu í morgun hefði hann fullkomnast.

Ég vaknaði kl 06:10 til að fara brenna kl 06:30, var mætt á svæðið tilbúin í slaginn, en nei það var bara lokað! Hvað í anskotanum á þetta að þýða!! 

Hinsvegar náði ég öllum máltíðum á réttum tíma, 2-3 tím fresti þannig mataræðið í dag er fullkomið, 

æðislegt þegar maður kemst yfir daginn án þess að feila á eitthverju.

Var að degyja rétt fyrir hálf 5 mig langaði svo í suðusúkkulaðið, en hugurinn sigraði.

Lori Harder, Idolið mitt númer eitt. 

http://www.facebook.com/profile.php?id=614891585

En ég massaði daginn með bestu fótaæfingu sem ég hef tekið, bætti mig í öllu! 

Hnébeyja, bætti mig um 15 kg 

Dauðaganga 36 skref ,eitt sett af 4, fór úr 5 kg yfir í 15 kg.

Fótarétta bætti 5 kg

Stiff með örðum fæti, bætti um 10 kg.

afturspark í tæki bætti um 6 kg

kálfapressa fór úr 20 kg yfir í 30 kg! bújah!!

Tók svo kvið, sem var helvíti gott! 

Þrátt fyrir að æfingarfélaginn minn komst ekki, rústaði ég þessari æfingu, þar að segja þegar hugurinn er til staðar þá geturu allt.

pálínaóskómars